5 Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Plum Untuk Kesehatan - Buah Plum mengandung segudang manfaat yang terkandung didalamnya, beberapa diantaranya mungkin anda belum ketahui. Oke, langsung saja...


1. Menjaga Kesehatan Jantung

Plum mengandung kalium yang baik, elektrolit yang membantu dalam berbagai fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, serta tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke. Karena tubuh tidak menghasilkan kalium secara alami, untuk itu rutin mengonsumsi plum atau versi jusnya dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan harian kalium tubuh. Terlebih lagi, zat pewarna alami buah plum, antosianin, dapat melindungi terhadap kanker dengan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.


2. Mengobati osteoporosis

Buah plum kering merupakan sumber penting dari mineral boron, yang bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat. Boron juga dapat membantu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot. Plum bahkan dipercaya berpotensi sebagai pengobatan osteoporosis. Studi gabungan dari Florida State University dan Oklahoma State University menunjukkan bukti bahwa plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang pada wanita pascamenopause yang rentan osteoporosis. Manfaat buah plum untuk kesehatan tulang juga termasuk melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.


3. Menurunkan risiko kanker usus besar

Kanker usus besar seringkali sulit dideteksi, tapi perkembangannya bisa sangat ganas. Makan makanan tinggi antioksidan dilaporkan dapat membantu menekan risiko Anda terhadap kanker ini. Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh Texas A&M University dan University of North Carolina menemukan bahwa memakan buah plum kering meningkatkan populasi bakteri baik di usus besar. Hal ini dapat mengurangi risiko kanker usus besar.


4. Menurunkan gula darah

Buah Plum memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah. Artinya, buah ini dapat membantu Anda mengendalikan kadar gula darah dan mengurangi risiko Anda terhadap diabetes tipe 2.


5. Menurunkan berat badan

Plum mengandung banyak serat dan indeks glikemiknya rendah. Padatnya serat buah plum lambat untuk dicerna oleh tubuh sementara indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Plum mengandung sorbitol alami, gula alkohol dengan tingkat penyerapan lambat dalam tubuh.

6 Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Manusia

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Manusia - Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang aman bagi kesehatan tubuh. Selain lemak baik di dalamnya, alpukat juga mengandung vitamin A, B, C, E, dan K serta karbohidrat, protein, folat dan magnesium.


Berikut adalah manfaat-manfaat yang terkandung dalam buah akpukat:


1. Mencegah kanker

Dalam penelitian terungkap bahwa buah alpukat dipercaya dapat membantu mencegah kanker. Manfaat alpukat di sini bekerja dengan mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Bahkan, penelitian lain mengatakan, ekstrak alpukat terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker prostat.



2. Membantu menurunkan berat badan

Buah alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah, yang baik bagi anda yang sedang melakukan penurunan berat badan atau diet.


3. Menjaga kesehatan jantung

Orang dewasa yang mengonsumsi buah alpukat kemungkinan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya sama sekali. Orang-orang yang mengonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan sehat, seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula. Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh.


4. Membantu menyerap nutrisi

Sebuah studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad  dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Jadi, tidak hanya alpukat yang bergizi tinggi, alpukat juga dapat berpengaruh besar meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang Anda konsumsi.


5. Meningkatan fungsi kognitif

Berdasarkan penelitian, buah alpukat berguna untuk meningkatkan fungsi kognitif pada mereka yang sudah lanjut usia. Mengonsumsi alpukat akan meningkatkan kadar lutein pada tubuh. Meningkatnya kadar lutein berefek pada meningkatnya kemampuan memori seseorang.


6. Menurunkan Kolesterol

Buah alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh.

10 Manfaat Mengonsumsi Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

Koosehat - Siapa sih di era digital ini yang tidak mengetahui buah naga? Selain rasanya yang nikmat/enak dan segar. Buah ini juga meggandung banyak sekali nutrisi yang baik apabila di konsumsi secara rutin oleh manusia. Berikut adalah beberapa manfaatnya:


1. Membantu perkembangan dan pertumbuhan janin

Mengonsumsi buah naga selama kehamilan dapat membantu perkembangan janin. Sehingga bayi dapat lahir dengan keadaan normal dan sehat.


2. Membantu mengurangi berat badan

Yap, buah ini juga bagus untuk anda yang ingin menurunkan berat badan dikarenakan buah ini kaya akan serat serta rendah kalori yakni buah naga ini akan membuat perut Anda terus merasa kenyang. Selan itu buah naga juga akan membuat pencernaan semakin lancar karena mengandung banyak air.


3. Membantu masalah pencernaan

Buah naga mengandung fiber atau serat yang tinggi, membantu pencernaan dan mengobati konstipasi atau sembelit. Daging buahnya yang juga mengandung protein baik, dapat membuat badan Anda sehat dan segar.


4. Mencegah penuaan dini

Buah naga memperlambat penuaan diri. Hal ini dikarenakan antioksidan yang akan membuat kulit tetap kencang dan beregenerasi dengan baik.

5. Mencegah diabetes sekaligus Aman bagi penderita Diabetes

Buah naga mengandung antioksidan yang berfungsi untuk mencegah terjadinya diabetes melitus karena dapat membunuh sel jahat yang biasanya dihasilkan oleh pola hidup dan pola makan yang tidak sehat. Buah naga juga aman bagi penderita diabetes karena kadar gulanya yang sangat kecil.


6. Membantu proses detoksifikasi

Buah naga dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh sehingga proses detoksifikasi (pengeluaran racun dalam tubuh) akan berjalan lancar karena kandungan antioksidannya.


7. Mencegah Kanker

Buah naga mengandung lycopene. Lycopene, yang dapat berguna sebagai penyedia warna merah pada buah naga, telah terbukti dapat merendahkan risiko terkena kanker prostat. Selain itu, buah naga juga kaya akan antioksidan hytoalbumin yang membantu pembentukan radikal bebas karsinogenik dalam tubuh. Buah ini juga kaya serat, kalsium, fosfor, dan vitamin C dan B2, serta yang membantu mengeluarkan racun logam dari tubuh yang beberapa di antaranya dapat menyebabkan kanker.


8. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah naga banyak mengandung nutrisi dan gizi yang baik dalam menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, dengan rajin mengkonsumsi buah naga, maka proses penyembuhan baik luka luar maupun luka dalam akan semakin cepat pula.


9. Mampu mencegah dan mengatasi Anemia (kurang darah)

Dengan mengkonsumsi buah naga, dapat mencegah anemia di karenakan buah naga kaya akan zat besi sebagai penyusun utama sel darah merah.


10. Membantu Memperkuat tulang dan gigi

Buah naga mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang bermanfaat untuk memperkuat tulang dan gigi. Mengkonsumsi buah ini membuat ibu hamil dan janin yang dikandungnya akan memiliki tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang.